PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Στάση κεφαλής με ιμάντες
ΕΠΙΠΕΔΟ
Super Advanced
SETUP
2 ελατήρια, ποδομοχλός κάτω, κεφαλάρι πάνω, μαξιλάρι στο κεφαλάρι και τα πόδια
ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ
3x
ΣΤΌΧΟΙ & ΟΦΈΛΗ
- Ενισχύει τον αυχένα και όλους τους μύες έκτασης
- Ευελιξία στο μπροστινό μέρος του σώματος, ιδίως στους γοφούς και τους μηρούς
- Συνδέει τους βραχίονες με το Powerhouse
TIPS & CUES
- Γνωστό και ως Wrestler's Stretch
- Τραβήξτε τους χαμηλούς κοιλιακούς και περιστρέψτε το ηβικό οστό προς την οροφή.
- Η κίνηση των βραχιόνων προσθέτει πρόκληση, δημιουργήστε πρώτα ένα ισχυρό στήσιμο
