PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
带肩带的头倒立
级别
超级高级
设置
2 个弹簧，脚管向下，头饰向上，头饰和脚上有衬垫
重复
3x
目标与效益
- 强化颈部和所有伸展肌肉
- 身体前部的灵活性，尤其是臀部和大腿
- 将手臂连接到动力室
提示与提示
- 又名 "摔跤手的拉伸"（Wrestler's Stretch
- 拉低腹肌，将耻骨向顶点旋转
- 手臂的移动增加了挑战性，首先要建立牢固的设置
超级高级
2 个弹簧，脚管向下，头饰向上，头饰和脚上有衬垫
3x
