PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
ท่าตั้งหัวพร้อมสายรัด
ระดับ
ซุปเปอร์แอดวานซ์
การตั้งค่า
สปริง 2 ตัว, ปลายเท้าลง, หัวจับขึ้น, แผ่นรองบนหัวจับและขา
การทำซ้ำ
3x
เป้าหมายและผลประโยชน์
- เสริมสร้างความแข็งแรงให้คอและกล้ามเนื้อส่วนเหยียดทั้งหมด
- ความยืดหยุ่นบริเวณหน้าร่างกาย โดยเฉพาะสะโพกและต้นขา
- เชื่อมต่อแขนเข้ากับพาวเวอร์เฮาส์
เคล็ดลับและคำแนะนำ
- หรือเรียกอีกอย่างว่า การยืดตัวของนักมวยปล้ำ
- ดึงหน้าท้องส่วนล่างเข้าและหมุนกระดูกหัวหน่าวไปทางเพดาน
- การเคลื่อนไหวของอาวุธเพิ่มความท้าทาย สร้างความแข็งแกร่งก่อน
