PILATESOLOGY 백과사전

조정

레벨

중급

 

설정

스프링 2개, 풋바 아래로, 헤드피스 아래로

 

반복

3-5x

 

목표 및 혜택
  • 호흡 운동; 폐를 감싸고 호흡과 움직임을 조정합니다.
  • 파워하우스 및 무기 강화
  • 복잡한 움직임에 대한 조정력 향상
팁 및 힌트
  • 숨을 들이마시면서 팔과 다리를 뻗고, 다리를 벌리거나 닫을 때 숨을 참으며, 다리가 돌아오면서 숨을 완전히 내쉽니다.
  • 다리를 열고 닫는 동안 등척성 저항
  • 리포머 너비 이상으로 다리를 벌리지 마십시오.
  • 움직임 내내 손목을 곧게 펴고, 끝 위치에서 스프링을 놓지 마십시오.