PILATESOLOGY 백과사전
조정
레벨
중급
설정
스프링 2개, 풋바 아래로, 헤드피스 아래로
반복
3-5x
목표 및 혜택
- 호흡 운동; 폐를 감싸고 호흡과 움직임을 조정합니다.
- 파워하우스 및 무기 강화
- 복잡한 움직임에 대한 조정력 향상
팁 및 힌트
- 숨을 들이마시면서 팔과 다리를 뻗고, 다리를 벌리거나 닫을 때 숨을 참으며, 다리가 돌아오면서 숨을 완전히 내쉽니다.
- 다리를 열고 닫는 동안 등척성 저항
- 리포머 너비 이상으로 다리를 벌리지 마십시오.
- 움직임 내내 손목을 곧게 펴고, 끝 위치에서 스프링을 놓지 마십시오.