PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Phối hợp
MỨC ĐỘ
Trung cấp
CÀI ĐẶT
2 lò xo, Thanh chân hướng xuống, Đầu hướng xuống
LẶP LẠI
3-5 lần
MỤC TIÊU & LỢI ÍCH
- Bài tập thở; làm giãn phổi, điều hòa hơi thở và chuyển động
- Tăng cường sức mạnh cho Powerhouse và cánh tay
- Cải thiện sự phối hợp với chuyển động phức tạp
MẸO & GỢI Ý
- Hít vào để chạm tới tay và chân; nín thở khi mở/đóng; thở ra hết khi chân trở lại
- Chống lại đẳng trương trong khi mở và đóng chân
- Không mở chân vượt quá chiều rộng của Reformer
- Giữ cổ tay thẳng trong suốt quá trình chuyển động, không thả lò xo ở vị trí cuối
