PILATESOLOGY ：改革器
协调
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级别
中级
设置
2 个弹簧，脚踏板向下，头盔向下
重复
3-5x
目标与效益
- 呼吸练习；拧肺，协调呼吸和动作
- 加强动力室和武器
- 提高复杂动作的协调性
提示与提示
- 吸气，伸展双臂和双腿；开合时屏住呼吸；双腿返回时充分呼气
- 开合双腿时进行等长抵抗
- 不要将腿部张开超过变形器的宽度
- 在整个运动过程中保持手腕伸直，不要在结束位置释放弹簧
