提示与提示

• 吸气，伸展双臂和双腿；开合时屏住呼吸；双腿返回时充分呼气
• 开合双腿时进行等长抵抗
• 不要将腿部张开超过变形器的宽度
• 在整个运动过程中保持手腕伸直，不要在结束位置释放弹簧