PILATESOLOGY ：ワンダ・チェア
マウンテン・クライム・ダウン
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レベル
上級
セットアップ
スプリングトップ 1個、スプリングボトム 1個
リピート
8x per leg
目標とメリット
- Goal is to stabilize the pelvis as you pump
- Works
- Builds deep control in lower body & core
TIPS & CUES
- Lift your weight off the top foot
- Lift your spine up in it’s natural curves
- Pull in lower abdominals
