PILATESOLOGY ENCYCLOPÉDIE
Étirement d'une jambe droite
ÉQUIPEMENT
Mat
NIVEAU
Intermédiaire | Avancé
OBJECTIFS ET AVANTAGES
- Renforce les muscles abdominaux tout en étirant les ischio-jambiers et en renforçant les jambes.
- Les jambes battent deux fois pour approfondir l'étirement des ischio-jambiers.
- Permet de conserver le rythme du travail tout en augmentant l'endurance.
- Le fait de maintenir le corps stable pendant que les jambes effectuent un grand nombre de mouvements favorise la stabilité du torse.
CONSEILS ET ASTUCES
- Les coudes se plient sur le côté, reliant les bras aux muscles abdominaux supérieurs.
- Le centre du corps s'approfondit et s'enracine dans le tapis.
- Veillez à ce que le haut du dos reste long et que les épaules ne s'arrondissent pas vers l'avant.
- Contrôler à la fois l'élévation et l'abaissement des jambes.
