目标与效益

• 在拉伸腿筋和增强腿部力量的同时增强腹部肌肉。
• 双腿跳动两次，加深腿筋的拉伸。
• 保持工作节奏，同时增强耐力。
• 在腿部大范围运动时保持身体稳定，可以促进躯干的稳定性。