PILATESOLOGY 백과사전

싱글 스트레이트 레그 스트레칭

장비

매트

레벨

중급 | 고급

목표 및 혜택
  • 햄스트링을 스트레칭하고 다리를 강화하면서 복부 근육을 강화합니다.
  • 다리를 두 번 맥박을 쳐서 햄스트링의 스트레칭을 깊게 합니다.
  • 체력을 높이면서 작업의 리듬을 유지합니다.
  • 다리가 넓은 범위에서 움직이면서 몸을 안정적으로 유지하면 몸통의 안정성을 높일 수 있습니다.
팁 및 정보
  • 팔꿈치를 옆으로 구부려 팔을 상복부 근육에 연결합니다.
  • 몸의 중심이 깊어지고 매트에 뿌리를 내립니다.
  • 등 위쪽이 길게 유지되고 어깨가 앞으로 둥글지 않도록 하세요.
  • 다리를 들어올리고 내리는 동작을 모두 제어할 수 있습니다.