TIPS & CUES

• 安全のため、教師は常にペダルに足をかけている
• 骨盤はスクエアに、胴体はペダルの脚と同じラインで前方に角度をつけ、手は膝をカップに入れる。
• 膝の真ん中と足の真ん中が一直線になっていることを確認する。
• 骨盤を安定させたまま、低めの腹筋を深くし、ゆっくりと均等にペダルを踏み、左右のバネに抵抗する。立っている腰を脇の下に引き寄せ、骨盤をスクエアにする。