PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: HIGH CHAIR
Étirement du tendon d'Achille
NIVEAU
Intermédiaire
SETUP
2 ressorts en haut
REPETITIONS
3 - 5x chacun
OBJECTIFS ET AVANTAGES
- Renforce les pieds, les chevilles et les mollets
- Aide à corriger les problèmes d'alignement des pieds et de la partie inférieure des jambes
- Le contrôle est assuré par l'action excentrique de la tension du ressort résistant.
CONSEILS ET ASTUCES
- Pour des raisons de sécurité, l'enseignant a toujours le pied sur la pédale.
- Bassin droit, torse incliné vers l'avant dans la même ligne que la jambe de pédalage, mains en appui sur le genou.
- Vérifier que le milieu du genou est aligné avec le milieu du pied.
- En maintenant le bassin stable, approfondir les abdominaux et appuyer sur la pédale lentement et régulièrement en résistant aux ressorts dans les deux directions ; placer le bassin en tirant la hanche debout vers l'aisselle.
