提示与提示

• 为安全起见，教师始终将脚放在踏板上
• 骨盆正直，躯干向前倾斜，与蹬腿成同一直线，双手抱膝
• 检查膝盖中部是否与脚中部对齐
• 保持骨盆稳定，加深低腹肌，缓慢、均匀地踩下踏板，向两个方向抵住弹簧；将站立的臀部拉向腋窝，使骨盆呈正方形。