PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Έλεγχος Push Up μπροστά & πίσω
ΕΠΙΠΕΔΟ
Προχωρημένο
SETUP
2 ελατήρια, ποδομοχλός προς τα πάνω, κεφαλή προς τα πάνω, 2η ταχύτητα για CPU Μπροστά
ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ
3 - 5x
ΣΤΌΧΟΙ & ΟΦΈΛΗ
- Δύναμη ολόκληρου του σώματος, ειδικά του άνω μέρους του σώματος
- Διδάσκει τη σταθεροποίηση του Powerhouse χρησιμοποιώντας ένα πόδι κάθε φορά
- Προκλήσεις ισορροπίας και ελέγχου
- Οι προαιρετικές βουτιές ενισχύουν τους τρικέφαλους, τους δικέφαλους και τους ώμους
TIPS & CUES
- Στην CPU Front, κρατήστε το σώμα σας ίσιο, τις φτέρνες πάνω από τα δάχτυλα του ποδιού στο footbar
- Στην CPU Back, τα δάχτυλα κοιτούν μπροστά στα μπλοκ ώμων και η σπονδυλική στήλη παραμένει ανυψωμένη καθ' όλη τη διάρκεια.
- Και στα δύο, τα πόδια ανασηκώνονται εναλλάξ σταθεροποιώντας το σώμα από το Powerhouse
