PILATESOLOGY ：WUNDA 椅子
登山下山
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高级
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1 个弹簧上座，1 个弹簧下座
重复
每条腿8次
目标与效益
- 目标是在做抽气动作时稳定骨盆
- 作品
- 增强下肢和核心肌群的深层控制力
提示与提示
- 将体重从前脚移开
- 让脊柱保持其自然的曲线，挺直身体
- 收紧下腹部
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1 个弹簧上座，1 个弹簧下座
每条腿8次
