时间：20 - 30 分钟

Pilates 增强核心力量的垫子

核心力量

Jessica Marcussen 于 2024 年 9 月 1 日报道

中级站立Pilates 使用手臂举重进行锻炼

负重核心

Jessica Marcussen 于 2024 年 9 月 1 日报道

Pilates 塔式核心锻炼

核心动力塔

Jessica Marcussen 于 2024 年 9 月 1 日报道

高级 1 弹簧云达椅锻炼

地面上的云达

Carrie Russo 于 2024 年 8 月 11 日报道

开胸练习

上身进化

Carrie Russo 于 2024 年 8 月 11 日报道

改善平衡的 Wunda 椅子锻炼法

发展你的平衡能力

Carrie Russo 于 2024 年 8 月 11 日报道

脊柱矫正器高级锻炼

脊柱矫正器功率

Carrie Russo 于 2024 年 8 月 4 日报道

中级恢复性Pilates 垫上锻炼

发光地垫

By Alisa Wyatt on July 28, 2024

Pilates 肩部工作坊

肩部微调第一部分

作者：洛里-科尔曼-布朗（2024 年 7 月 21 日

Pilates 卡迪拉克肩部锻炼

肩部微调第 3 部分

作者：洛里-科尔曼-布朗（2024 年 7 月 21 日

如何改进肩部锻炼

肩部微调第 4 部分

作者：洛里-科尔曼-布朗（2024 年 7 月 21 日

深层核心参与Pilates Mat

核心粉碎垫

玛丽娜-乌尔维纳于 2024 年 7 月 7 日报道