Thiết bị: Mat

Bài tập Pilates trên thảm giúp lưng Pilates

Thảm lưng phẳng

Tác giả: Teresa Shupe, ngày 2 tháng 1 năm 2026

Thử thách Pilates cơ bản trong 30 ngày

Thử thách 30 ngày – Cơ bản

Tác giả: Alisa Wyatt, ngày 31 tháng 12 năm 2025

Thử thách 30 ngày ở cấp độ trung cấp

Thử thách 30 ngày – Trung cấp

Tác giả: Alisa Wyatt, ngày 31 tháng 12 năm 2025

Thử thách 30 ngày - Nâng cao

Thử thách 30 ngày – Nâng cao

Tác giả: Alisa Wyatt, ngày 31 tháng 12 năm 2025

Buổi tập kết hợp nâng cao trên máy Mat Reformer

Tổng hợp các bài tập trên thảm Reformer

Tác giả: Victoria Torrie-Capan, ngày 28 tháng 11 năm 2025

Pilates kéo giãn và massage - Trình độ trung cấp

Thảm kéo giãn và mát-xa

Tác giả: Lesley Bell, ngày 21 tháng 11 năm 2025

Pilates nâng cao

Vượt ra ngoài kiến thức cơ bản

Tác giả: Kim Reis, ngày 14 tháng 11 năm 2025

Các động tác giãn cơ sau khi đạp xe

Các động tác giãn cơ sau khi đạp xe

Tác giả: Amy Berger, ngày 7 tháng 11 năm 2025

Pilates nhanh dành cho người mới bắt đầu

Thảm Amp It Up

Tác giả: Nicole Smith, ngày 31 tháng 10 năm 2025

Bài tập trên thảm với các động tác mạnh mẽ và uyển chuyển

Pilates

Tác giả: Juan Estrada, ngày 24 tháng 10 năm 2025

Advanced Circuit Pilates Mat Workout with Lesley Bell

Thảm mạch điện

Tác giả: Lesley Bell, ngày 17 tháng 10 năm 2025

Pilates dành cho người mới bắt đầu cùng Yumi

Pilates

Tác giả: Yumi Shine Sedgwick, ngày 10 tháng 10 năm 2025