持續時間：30 - 40 分鐘

初級進階班 6 of 12

作者：艾莉莎・懷亞特，2025年1月19日

初級進階班 7 之 12

作者：艾莉莎・懷亞特，2025年1月19日

初級進階班 8 of 12

作者：艾莉莎・懷亞特，2025年1月19日

初級進階班 9 之 12

作者：艾莉莎・懷亞特，2025年1月19日

中高級系列 課程 3 - 側面力量

作者：金·雷斯，2025年1月18日

中高級系列課程 8 - 俯臥撐

作者：金·雷斯，2025年1月18日

中高級系列 課程 12 - 柔韌性

作者：金·雷斯，2025年1月18日

中高級系列 課程 13 - 髖關節懸吊

作者：金·雷斯，2025年1月18日

中高級系列 課程 14 - 流動

作者：金·雷斯，2025年1月18日

金星墊

作者：凱莉・魯索，2024年12月22日

從零開始的墊子 - 腿部和臀部

作者：Kira Lamb 日期：2024 年 11 月 29 日

從零開始的墊子 - 滾動

作者：Kira Lamb 日期：2024 年 11 月 29 日