持續時間：30 - 40 分鐘

Kara 使用長桿進行墊上運動

By Kara Wily on July 18, 2016

魔術圈體對稱

By Alisa Wyatt on July 4, 2016

Long Pole Body Makeover

By Kathi Ross Nash on June 22, 2016

提升和流動的 Reformer

作者：Andrea Maida 日期：2016 年 6 月 6 日

跳躍健身器

作者：Molly Niles Renshaw 日期：2016 年 5 月 23 日

與傑一起喝濃縮咖啡（附義大利文翻譯）

作者：Jay Grimes 日期：2016 年 5 月 20 日

雲達麵包

作者：Kara Wily 日期：2016 年 5 月 16 日

身體的槓桿工作坊

作者：Kara Wily 日期：2016 年 4 月 20 日

成功的立臂彈簧系列

作者：Andrea Maida 日期：2016 年 4 月 8 日

慢核啟動器

作者：尼德拉·加布里埃爾，2016年3月14日

池畔墊

作者：艾莉莎・懷亞特，2016年2月15日

滾桶技巧鍛鍊

作者：Victoria Torrie-Capan 日期：2016 年 2 月 8 日