Focus: Napięte ścięgna podkolanowe i dolna część pleców

Pilates Mata wydłużająca ścięgna podkolanowe z Simoną Cipriani

Mata wydłużająca ścięgna podkolanowe

Simona Cipriani wł. 23 sierpnia 2021 r.

Trening na krześle Wunda dla napiętych pleców

Wunda dla niskich pleców

Autor: Carrie Russo 7 lipca 2021 r.

3 Pilates Rozciąganie zginaczy bioder z Molly Niles Renshaw

Szczęśliwe rozciąganie zginaczy bioder

Molly Niles Renshaw dnia 9 grudnia 2020 r.

Pilates Mała sztuczka z beczką

Jak siedzieć prosto na macie

Victoria Torrie-Capan 10 stycznia 2020 r.

Rozciągliwa wieża

By Alisa Wyatt on September 2, 2019

Pilates Wskazówki dotyczące masażu krótkiego kręgosłupa

Krótki kręgosłup dla różnych sylwetek

Zoë Hagler 27 lutego 2019 r.

Rozciąganie tylnej wieży

Autor: Gloria Gasperi 8 lutego 2019 r.

Obudź swoje plecy

By Andrea Maida on January 25, 2019

Rollover Mat dla mężczyzn (włoski)

Sabina Formichella włączone luty 21, 2018