PILATESOLOGY : KRZESŁO WUNDA
Strona poświęcona wspinaczce górskiej
POZIOM
Zaawansowany
USTAWIENIA
1 górna część sprężyny, 1 dolna część sprężyny
POWTÓRZENIA
8 razy na każdą nogę
CELE I KORZYŚCI
- Celem jest ustabilizowanie miednicy podczas wykonywania ruchów pompujących
- Rozwija ruchomość i siłę przy pełnym wyprostowaniu kolan i bioder
- Wzmacnia kontrolę nad dolną częścią ciała i mięśniami tułowia
WSKAZÓWKI I PORADY
- Przyciągnij biodro w kierunku pedału, tak aby znalazło się w okolicy pachy, co pozwoli ustabilizować miednicę
- Praca nad rozciąganiem kolan w kierunku środka stopy
- Nauczyciel daje wskazówki z tyłu, aby obserwować ruch miednicy
