PILATESOLOGY : SILLÓN WUNDA
Lado de la escalada
NIVEL
Avanzado
CONFIGURACIÓN
1 parte superior de resorte, 1 parte inferior de resorte
REPETICIONES
8 repeticiones por pierna
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- El objetivo es estabilizar la pelvis mientras se realiza el movimiento de bombeo.
- Trabaja la movilidad y la fuerza con la rodilla y la cadera completamente extendidas
- Fomenta un control profundo de la parte inferior del cuerpo y el tronco
CONSEJOS Y TRUCOS
- Tira del pie hacia la axila para estabilizar la pelvis.
- Intenta abrir las rodillas por encima del centro del pie
- El profesor da indicaciones desde atrás para que se fije en la pelvis
