PILATESOLOGY : WUNDA SANDALYESİ
Dağ Tırmanışı Bölümü
SEVİYE
Gelişmiş
KURULUM
1 adet üst yay, 1 adet alt yay
TEKRARLAR
Her bacak için 8 tekrar
HEDEFLER & FAYDALAR
- Amaç, hareket ederken pelvisi sabit tutmaktır
- Diz ve kalça tam uzantısı pozisyonunda hareketlilik ve kuvvet çalışması
- Alt vücut ve karın bölgesinde derin bir kontrol sağlar
İPUÇLARI & CUES
- Pelvisi sabitlemek için kalçayı koltuk altına doğru çekin
- Dizleri ayağın ortası üzerinden açmaya yönelik çalışma
- Öğretmen, pelvisi izlemek için arkadan işaret verir
