PILATESOLOGY : วุนดาแชร์
ด้านปีนเขา
ระดับ
ขั้นสูง
การตั้งค่า
1 ชุดเสื้อฤดูใบไม้ผลิ, 1 ชุดกางเกงฤดูใบไม้ผลิ
การทำซ้ำ
8 ครั้งต่อขา
เป้าหมายและผลประโยชน์
- เป้าหมายคือการทำให้กระดูกเชิงกรานคงที่ขณะที่คุณออกแรง
- Works mobility & strength in full knee & hip extension
- เสริมสร้างความควบคุมอย่างลึกซึ้งในร่างกายส่วนล่างและแกนกลาง
เคล็ดลับและคำแนะนำ
- Pull pedal hip up toward it’s armpit to stabilize pelvis
- Work to open knees over middle of foot
- Teacher cues from behind to watch pelvis
