PILATESOLOGY : GHẾ WUNDA
Phía leo núi
MỨC ĐỘ
Trình độ cao
CÀI ĐẶT
1 nắp lò xo, 1 đế lò xo
LẶP LẠI
8 lần mỗi chân
MỤC TIÊU & LỢI ÍCH
- Mục tiêu là giữ cho xương chậu ổn định trong khi bạn thực hiện động tác đẩy
- Works mobility & strength in full knee & hip extension
- Giúp tăng cường khả năng kiểm soát sâu ở phần dưới cơ thể và vùng lõi
MẸO & GỢI Ý
- Pull pedal hip up toward it’s armpit to stabilize pelvis
- Work to open knees over middle of foot
- Teacher cues from behind to watch pelvis
