PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
シングルレッグ・ストレッチ
装置
マット
レベル
全レベル
目標とメリット
- 腹筋を鍛える。
- 腰の可動性を促しながら背骨を安定させる。
- 内臓と消化器系をマッサージする。
- ワークアウトのリズムと流れを保つ。
TIPS & CUES
- 首ではなく腹筋で頭を支える。 首に力が入っている場合は、頭をマットの上に下ろす。
- 施術者が腹筋で背骨を安定させられない場合、脚が高くなることがある。
- 肩甲骨の付け根はマットにつけたままにする。
- 腹筋はすくったままでなければならない。
