PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Gập bụng nghiêng
MỨC ĐỘ
Trung cấp | Nâng cao
CÀI ĐẶT
2 lò xo bên ngoài, Thanh chân hướng xuống, Đầu hướng xuống, Hộp hướng lên
LẶP LẠI
3 – 5 lần mỗi bài tập
MỤC TIÊU & LỢI ÍCH
- Cải thiện khả năng vận động và giải nén cột sống
- Tăng cường tất cả các vùng của Powerhouse tập trung vào cơ liên sườn
- Được dạy cho nhiều cấp độ sức mạnh và trình độ khác nhau
MẸO & GỢI Ý
- Giữ cho bàn chân dưới cong dưới dây đeo
- Ngồi cách mặt sau của hộp 1 khoảng rộng bằng bàn tay, đầu gối dưới tạo thành góc 90 độ
- Tập trung vào việc kéo dài cột sống thay vì hướng chuyển động
