PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
사이드 싯업
레벨
중급 | 고급
설정
외부 스프링 2개, 풋바 내림, 헤드피스 내림, 박스 켜짐
반복
각 운동 3 - 5회
목표 및 혜택
- 척추 이동성 및 감압 개선
- 사선을 중심으로 파워하우스의 모든 영역을 강화합니다.
- 다양한 수준의 힘과 숙련도를 위한 수업
팁 및 정보
- 스트랩 아래 아래쪽 발을 구부린 상태로 유지
- 상자 뒤쪽에서 한 손 너비만큼 떨어진 곳에 무릎을 90도 각도로 세우고 앉습니다.
- 움직임의 방향보다는 전체적으로 척추를 길게 늘리는 데 집중하세요.
