PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Double jambe droite extensible
ÉQUIPEMENT
Mat
NIVEAU
Intermédiaire | Avancé
OBJECTIFS ET AVANTAGES
- Le quatrième de la série sur l'estomac sollicite davantage les muscles abdominaux.
- Renforce et allonge les muscles des jambes.
- Le poids des deux jambes est contrôlé par le siège et les muscles abdominaux.
- Défie la stabilisation du bassin.
CONSEILS ET ASTUCES
- Ne laissez pas le dos se décoller du tapis lors de l'extension des jambes.
- Serrez l'intérieur des cuisses et les fessiers pendant l'extension des jambes.
- Gardez les épaules soulevées lorsque les jambes s'abaissent en maintenant le poids de la tête avec les muscles abdominaux.
- L'accent est mis sur la levée des jambes.
