フォーカス：柔軟性を高める

Pilates 背骨の回転に重点を置く

脊椎モビリティ・クラス6 - ローテーション

2022年3月28日、ビクトリア・トリー・カパン記

中級Pilates 流れるようなワークアウト

脊椎モビリティー・クラス7 - すべての動作の流れ

2022年3月28日、ビクトリア・トリー・カパン記

ビクトリアによるフルスタジオ・ワークアウト

スパイナル・モビリティ・クラス9 - ボーナス・フル・スタジオ・ワークアウト

2022年3月28日、ビクトリア・トリー・カパン記

逆立ちを上達させるトレーニング

ハンドスタンド・ファウンデーション・フロー1/6

2022年2月14日、マリアーノ・ドラガライ記

Pilates プログレッシブ・ハンドスタンド・シリーズ

ハンドスタンド・ファンデーション・フロー2/6

2022年2月14日、マリアーノ・ドラガライ記

マリアーノ・ドラガレイの逆立ち基礎シリーズ

ハンドスタンド・ファンデーション・フロー3/6

2022年2月14日、マリアーノ・ドラガライ記

Pilates 逆転のトレーニング

ハンドスタンド・ファウンデーション・フロー4/6

2022年2月14日、マリアーノ・ドラガライ記

ハンドスタンド・ファウンデーション・フロー5/6

2022年2月14日、マリアーノ・ドラガライ記

ニコール・スミスとラダー・バレルでストレッチ

ラダー・バレル・ラブ 1／5

2021年12月1日ニコル・スミス記

ニコール・スミス＝アルバレスとラダー・バレルでローイング・エクササイズ

ラダー・バレル・ラブ 2／5

2021年12月1日ニコル・スミス記

ラダー・バレルでのサイド・シット・アップ（ニコール・スミス・アルヴェラズ

ラダー・バレル・ラブ 3／5

2021年12月1日ニコル・スミス記

ラダーバレルで大腰筋をストレッチする方法

ラダー・バレル・ラブ 5分の4

2021年12月1日ニコル・スミス記