重點:增加彈性

Pilates 專注於旋轉您的脊椎

脊柱活動度第 6 級 - 旋轉

作者:Victoria Torrie-Capan 日期:2022年3月28日

中級Pilates 流動鍛鍊

脊柱活動課 7 - 所有動作流程

作者:Victoria Torrie-Capan 日期:2022年3月28日

與 Victoria 進行全套工作室健身

脊柱活動力課程 9 - 獎勵全套工作室練習

作者:Victoria Torrie-Capan 日期:2022年3月28日

改善倒立的運動

倒立基礎流程 1 之 6

作者:Mariano Dolagaray 日期:2022 年 2 月 14 日

Pilates 漸進式倒立系列

倒立基礎流程 2 之 6

作者:Mariano Dolagaray 日期:2022 年 2 月 14 日

Mariano Dolagaray 的倒立基礎系列

倒立基礎流程 3 之 6

作者:Mariano Dolagaray 日期:2022 年 2 月 14 日

Pilates 倒立鍛煉

倒立基礎流程 4 之 6

作者:Mariano Dolagaray 日期:2022 年 2 月 14 日

倒立基礎流程 5 之 6

作者:Mariano Dolagaray 日期:2022 年 2 月 14 日

與 Nicole Smith 一起在梯桶上做伸展運動

梯桶之戀 1 之 5

作者:Nicole Smith 日期:2021 年 12 月 1 日

與 Nicole Smith-Alvarez 一起在梯桶上進行划船練習

梯桶之戀 2 之 5

作者:Nicole Smith 日期:2021 年 12 月 1 日

與 Nicole Smith-Alveraz 一起在梯桶上做側面仰臥起坐

梯桶之戀 3 之 5

作者:Nicole Smith 日期:2021 年 12 月 1 日

如何在梯桶上伸展腰肌

梯桶之戀 4 之 5

作者:Nicole Smith 日期:2021 年 12 月 1 日