重点：增强灵活性

Pilates 专注于旋转脊柱

脊柱活动度第 6 级--旋转

维多利亚-托里-卡潘于 2022 年 3 月 28 日报道

中级Pilates 流动锻炼

脊柱灵活性第 7 课 - 所有动作流程

维多利亚-托里-卡潘于 2022 年 3 月 28 日报道

与维多利亚一起进行全套演播室锻炼

脊柱活动能力第 9 课 - 全演播室额外练习

维多利亚-托里-卡潘于 2022 年 3 月 28 日报道

提高倒立的锻炼方法

倒立基础流 1 之 6

马里亚诺-多拉加雷于 2022 年 2 月 14 日报道

Pilates 渐进式倒立系列

倒立基础流 2 之 6

马里亚诺-多拉加雷于 2022 年 2 月 14 日报道

马里亚诺-多拉加雷的倒立基础系列

倒立基础流 3 之 6

马里亚诺-多拉加雷于 2022 年 2 月 14 日报道

Pilates 倒立锻炼

倒立基础流 4 之 6

马里亚诺-多拉加雷于 2022 年 2 月 14 日报道

倒立基础流 5 之 6

马里亚诺-多拉加雷于 2022 年 2 月 14 日报道

与妮可-史密斯一起在梯桶上做伸展运动

梯桶之恋 1 之 5

作者：妮可-史密斯（2021 年 12 月 1 日

与妮可-史密斯-阿尔瓦雷斯一起在梯桶上进行划船练习

梯桶之恋 2 之 5

作者：妮可-史密斯（2021 年 12 月 1 日

与妮可-史密斯-阿尔维拉斯一起在梯桶上做侧卧起坐

梯桶之恋 3 之 5

作者：妮可-史密斯（2021 年 12 月 1 日

如何在梯桶上拉伸腰肌

梯桶之恋 4 之 5

作者：妮可-史密斯（2021 年 12 月 1 日