חדשים Pilates? התחילו כאן
בין אם אתם חדשים לגמרי Pilates אתם רק מחפשים רענון קצר, הכנו סרטון הדרכה להערכה עצמית שיעזור לכם לאתר את הרמה המתאימה לכם — בנוסף לתוכנית התקדמות למתחילים שתנחה אתכם.
בצעו את השלבים הבאים כדי להתחיל את המסע שלכם!
שלב 1:
ענו על שאלון ההערכה העצמית הקצר הזה כדי לעזור לכם לבחור את התוכנית המתאימה לכם:
העירו את הגוף בעדינותpilates זו של 6 שיעוריpilates , תוך שימוש בכיסא
למדו את Pilates בסדרה זו של 6 שיעוריםpilates
שפרו את הכוח, הריכוז והמודעות לגופכם באמצעות סדרה זו של 12 שיעורים, המתקדמת מרמה בסיסית לרמה בינונית
שלב 3:
גלו סדרות תרגילים בסיסיות נוספות, החל מסדרות מפורטות ועד לקצב מהיר יותר, והתוודעו לרוח ולפילוסופיה של ג'ו Pilates:
תוכניות פופולריות לצרכים ספציפיים
גלה תוכניות או אימונים נוספים
לא בטוחים איך להשתמש במסננים, להוסיף שיעור למועדפים או ליצור רשימת השמעה משלכם? עיינו ב מדריך למתחילים כדי להכיר את כל התכונות של האתר.
Pilates
באיזה סוג מחצלת עלי להשתמש?
באיזו תדירות עליי לעשות Pilates ומתי עליי להגיע לשיעור הבא?
איך לנשום בשיטת Pilates
מה לעשות אם כואב לכם הצוואר
מה לעשות אם כואב לכם עצם הזנב
טיפים לכאבי גב, ירך, SI
עמוד ללא ידיים עצות
קליקים בירך והתכווצויות בכף הרגל – איך לטפל בזה
למה אני לא יכול לעשות את הרול אפ, טיזר, משיכה לצוואר?
מהו אגן ניטרלי או עמוד שדרה ניטרלי?
זקוקים לעזרה? כתבו לנו לכתובת: pilatesology