重点:增强灵活性

与妮可-史密斯-阿尔瓦雷斯一起在梯桶上结束锻炼

梯桶之恋 5 之 5

作者:妮可-史密斯(2021 年 12 月 1 日

Pilates 妮可-史密斯的断头台脚法

核心爱心断头台 1 之三

作者:妮可-史密斯(2021 年 10 月 8 日

Pilates 断头台锻炼结束语

核心之爱断头台 2 之 3

作者:妮可-史密斯(2021 年 10 月 8 日

断头台锻炼与大劈叉

核心之爱断头台 3 之 3

作者:妮可-史密斯(2021 年 10 月 8 日

Pilates 男士

特雷莎-舒普(Teresa Shupe)于 2021 年 7 月 2 日报道

紧身教学技巧

特雷莎-舒普(Teresa Shupe)于 2021 年 5 月 28 日报道

哦,我的腿

作者:洛里-科尔曼-布朗(2021 年 5 月 19 日

改善胸廓活动度

维多利亚-托里-卡潘于 2020 年 11 月 11 日报道

梯桶式后弯结尾

与杰伊一起完成梯桶式后弯

杰伊-格兰姆斯于 2019 年 11 月 1 日报道

弹力塔

By Alisa Wyatt on September 2, 2019

法布罗索脊柱矫正器(葡萄牙语)

伊内莉亚-加西亚(Inelia Garcia)于 2019 年 4 月 12 日报道

伸展您的背塔

作者:格洛丽亚-加斯佩里,2019年2月8日