持续时间10 - 20 分钟

Pilates 与莫莉-奈尔斯-伦肖一起进行垫腿锻炼

Pilates 腿部在 20

作者:莫莉-奈尔斯-伦肖,2018年8月27日

飞机板系列

维多利亚-托里-卡潘于 2018 年 7 月 23 日报道

侧踢杰伊的方式

杰伊-格兰姆斯于 2018 年 7 月 18 日报道

让脚部击球更有力的跳板

作者:Fabien Menegon 日期:2018 年 7 月 11 日

Pilates 手臂负重锻炼

臂举重第 3 部分:核心

作者:卡蒂-罗斯-纳什 日期:2018 年 6 月 25 日

Pilates 高级手臂举重训练

臂举重第 4 部分:高级

作者:卡蒂-罗斯-纳什 日期:2018 年 6 月 24 日

学徒基础练习器(葡萄牙语)

作者:米格尔-席尔瓦 日期:2018年5月28日

有人要梯子桶吗?

作者:Andrea Maida 日期:2018 年 5 月 14 日

Pilates 单腿转圈解剖

垫上解剖学第一部分:单腿圆周运动

西蒙娜-西普里亚尼(Simona Cipriani)报道于 2018 年 5 月 11 日

Pilates 西蒙娜-西普里亚尼的侧踢剖析

垫上解剖第 4 部分:侧踢

西蒙娜-西普里亚尼(Simona Cipriani)报道于 2018 年 5 月 11 日

Pilates 20 分钟锻炼

20 分钟垫子

By Alisa Wyatt on May 7, 2018