仪器变形器

Pilates 杰伊-格兰姆斯的侧劈叉

杰伊-格兰姆斯的侧劈舞

杰伊-格兰姆斯于 2020 年 4 月 22 日报道

带跳板的慢速和精细形体训练器

西蒙娜-西普里亚尼(Simona Cipriani)于 2020 年 4 月 20 日报道

向下向上和肌腱伸展技巧

迈克尔-约翰逊(Michael Johnson)于 2020 年 4 月 15 日报道

高级流程(无方框)

Carrie Russo 于 2020 年 4 月 13 日报道

迈克尔的长拉伸变体

迈克尔-约翰逊(Michael Johnson)于 2020 年 3 月 25 日报道

Pilates Snake on the Reformer with Alycea Ungaro

Pilates 黑客蛇

作者:阿丽西卡-温加罗(2020 年 3 月 20 日

光滑轮廓训练器

作者:尼德拉-加布里埃尔,2020 年 3 月 16 日

Pilates 杰伊-格兰姆斯的蛇形扭转器

与杰伊一起扭蛇

杰伊-格兰姆斯于 2020 年 3 月 11 日报道

练习器上的前劈叉

与杰伊-格兰姆斯的前劈叉

杰伊-格兰姆斯于 2020 年 2 月 19 日报道

侧身仰卧起坐技巧

迈克尔-约翰逊(Michael Johnson),2020 年 2 月 14 日

感觉奇妙的变形器

格洛丽亚-加斯佩里 于 2020 年 2 月 10 日报道

Pilates 凯里-里根的观景技巧

如何与凯里一起点穴:大腿拉伸

凯里-里根于 2020 年 2 月 5 日报道