PILATESOLOGY : THIẾT BỊ CHỈNH CỘT SỐNG
Cầu vai
Unlock the full Exercise Encyclopedia
Log in or start your Pilatesology membership to explore every exercise.
MỨC ĐỘ
Trung cấp
CÀI ĐẶT
Thiết bị chỉnh cột sống trên thảm
LẶP LẠI
5 lần mỗi chân
MỤC TIÊU & LỢI ÍCH
- Bài tập duỗi hông giúp tăng cường sức mạnh cho cơ mông và xương chậu
- Quá trình đảo ngược giúp cơ thể vận chuyển chất lỏng hiệu quả và thoát dịch ở chi dưới
- Khắc phục các vấn đề về tư thế do ngồi quá nhiều
MẸO & GỢI Ý
- Học viên phải có khả năng nhận thức rõ về cơ bụng dưới, lưng dưới và vùng xương chậu
- Hãy bắt đầu với nòng súng có cỡ nhỏ nhất hiện có
- Tốt nhất là xương mu nên nằm ở phần trên cùng của thân, nhưng chỉ khi đầu có thể nâng lên dễ dàng
