PILATESOLOGY : КОРРЕКТОР ПОЗВОНОЧНИКА
Плечевой мост
Unlock the full Exercise Encyclopedia
Log in or start your Pilatesology membership to explore every exercise.
УРОВЕНЬ
Промежуточный
НАСТРОЙКА
Корректор осанки на коврике
РЕПЕТИТОРЫ
5 each leg
ЦЕЛИ И ПРЕИМУЩЕСТВА
- Hip extension exercise builds strength in glutes, pelvis
- Инверсия способствует эффективному перемещению жидкостей в организме и дренажу нижних конечностей
- Устранение проблем с осанкой, вызванных длительным сидением
СОВЕТЫ И КЛЮЧИ
- Студент должен обладать хорошим чувством мышц нижней части живота, нижней части спины и таза
- Начните с самого маленького ствола из имеющихся
- В идеале лобковая кость должна находиться в верхней части бочки, но только в том случае, если голову можно легко поднять
