PILATESOLOGY : CORRETOR DA COLUNA VERTEBRAL
Ponte de ombro
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NÍVEL
Intermediário
CONFIGURAÇÃO
Corrector da coluna num tapete
REPETIÇÕES
5 em cada perna
OBJECTIVOS E BENEFÍCIOS
- O exercício de extensão da anca desenvolve a força nos glúteos e na pélvis
- A inversão ajuda o corpo a movimentar os fluidos de forma eficiente e a drenar os membros inferiores
- Corrigir os problemas posturais causados por ficar demasiado tempo sentado
DICAS E CUES
- O aluno deve ter uma boa consciência dos músculos abdominais inferiores, da região lombar e da pélvis
- Comece com o cano mais baixo disponível
- Idealmente, o osso púbico deve ficar na parte superior do barril, mas apenas se a cabeça puder ser levantada com facilidade
