PILATESOLOGY : CORRECTOR DE LA COLUMNA VERTEBRAL
Puente sobre el hombro
Unlock the full Exercise Encyclopedia
Log in or start your Pilatesology membership to explore every exercise.
NIVEL
Intermedio
CONFIGURACIÓN
Corrector de columna sobre una colchoneta
REPETICIONES
5 por cada pierna
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- El ejercicio de extensión de cadera fortalece los glúteos y la pelvis
- La inversión ayuda al cuerpo a mover los líquidos de forma eficaz y a drenar las extremidades inferiores
- Solucionar los problemas posturales derivados de estar demasiado tiempo sentado
CONSEJOS Y TRUCOS
- El alumno debe tener una buena conciencia de los abdominales inferiores, la zona lumbar y la pelvis
- Empieza con el barril más bajo que haya disponible
- Lo ideal es que el hueso púbico quede en la parte superior del barril, pero solo si la cabeza se puede levantar con facilidad.
