速度：穩定

與伊萊恩·尤因（Elaine Ewing）一起進行的Pilates 改革器訓練

2×4 改革器訓練課程 第 5 課（共 5 課）

作者：伊萊恩·尤因，2025年3月21日

35 分鐘「魔法圈」鍛鍊

點亮魔法

作者：卡莉・魯索，2025年3月16日

反對派改革派訓練計畫

反對派改革派

作者：基拉·蘭姆，2025年3月16日

15 分鐘小型沙袋訓練

小桶活力

作者：妮可·史密斯，2025年3月2日

與查茲一起進行的墊上臂部負重訓練

動力臂力訓練墊

作者：查茲·奈特，2025年3月2日

針對重心設計的Pilates

體能提升

作者：潔西卡·馬庫森，2025年2月21日

骨盆平衡墊訓練

Liftoff 墊

作者：潔西卡·馬庫森，2025年2月21日

針對髖部力量的 Reformer 訓練

Liftoff Reformer

作者：潔西卡·馬庫森，2025年2月21日

與潔西卡·馬庫森一起進行「塔式訓練」

發射塔

作者：潔西卡·馬庫森，2025年2月21日

Wunda 椅子訓練：增強髖部力量與穩定性

《Liftoff Wunda》

作者：潔西卡·馬庫森，2025年2月21日

搭配腳趾矯正器的Pilates

「Core to the Floor」地墊

作者：妮可·史密斯，2025年2月9日

以矯正體態為目標的 Reformer 訓練

重新校準 Reformer

作者：潔西卡·馬庫森，2025年2月9日