速度：穩定

反對派改革派訓練計畫

反對派改革派

作者：基拉·蘭姆，2025年3月16日

15 分鐘小型沙袋訓練

小桶活力

作者：妮可·史密斯，2025年3月2日

與查茲一起進行的墊上臂部負重訓練

動力臂力訓練墊

作者：查茲·奈特，2025年3月2日

針對重心設計的Pilates

體能提升

作者：潔西卡·馬庫森，2025年2月21日

骨盆平衡墊訓練

Liftoff 墊

作者：潔西卡·馬庫森，2025年2月21日

針對髖部力量的 Reformer 訓練

Liftoff Reformer

作者：潔西卡·馬庫森，2025年2月21日

與潔西卡·馬庫森一起進行「塔式訓練」

發射塔

作者：潔西卡·馬庫森，2025年2月21日

Wunda 椅子訓練：增強髖部力量與穩定性

《Liftoff Wunda》

作者：潔西卡·馬庫森，2025年2月21日

搭配腳趾矯正器的Pilates

「Core to the Floor」地墊

作者：妮可·史密斯，2025年2月9日

以矯正體態為目標的 Reformer 訓練

重新校準 Reformer

作者：潔西卡·馬庫森，2025年2月9日

Magic Circle Workout for Abs & Hips

Magic Abs & Hips

By Victoria Torrie-Capan on February 2, 2025

髖關節穩定矯正器鍛鍊訓練

髖關節穩定訓練器

By Carrie Russo on February 2, 2025