速度：稳定

伊莱恩·尤因指导的Pilates 改革器训练

2×4 改革器训练 第5课（共5课）

作者：伊莱恩·尤因，2025年3月21日

35分钟“魔法圈”健身操

点亮魔法

作者：卡莉·鲁索，2025年3月16日

反对派改革派训练

反对派改革派

作者：基拉·兰姆，2025年3月16日

15分钟小型沙袋训练

小桶活力

作者：妮可·史密斯，2025年3月2日

与查兹一起进行垫上臂部负重训练

力量臂力训练垫

作者：查兹·奈特，2025年3月2日

针对身体重心的Pilates

身体焕活

作者：杰西卡·马库森，2025年2月21日

骨盆平衡垫训练

Liftoff 垫

作者：杰西卡·马库森，2025年2月21日

针对髋部力量的Reformer训练

Liftoff Reformer

作者：杰西卡·马库森，2025年2月21日

与杰西卡·马库森一起进行“塔式训练”

发射塔

作者：杰西卡·马库森，2025年2月21日

Wunda椅子训练：增强髋部力量与稳定性

《Liftoff Wunda》

作者：杰西卡·马库森，2025年2月21日

搭配脚趾矫正器的Pilates

“Core to the Floor”地垫

作者：妮可·史密斯，2025年2月9日

矫正体态的Reformer训练

重新调整 Reformer

作者：杰西卡·马库森，2025年2月9日