等級：中級

與查茲一起進行的墊上臂部負重訓練

動力臂力訓練墊

作者：查茲·奈特，2025年3月2日

針對重心設計的Pilates

體能提升

作者：潔西卡·馬庫森，2025年2月21日

骨盆平衡墊訓練

Liftoff 墊

作者：潔西卡·馬庫森，2025年2月21日

針對髖部力量的 Reformer 訓練

Liftoff Reformer

作者：潔西卡·馬庫森，2025年2月21日

與潔西卡·馬庫森一起進行「塔式訓練」

發射塔

作者：潔西卡·馬庫森，2025年2月21日

Wunda 椅子訓練：增強髖部力量與穩定性

《Liftoff Wunda》

作者：潔西卡·馬庫森，2025年2月21日

以矯正體態為目標的 Reformer 訓練

重新校準 Reformer

作者：潔西卡·馬庫森，2025年2月9日

Pilates 伸展運動

BodyRock 晨間伸展

作者：莫妮卡·費利克斯，2025年1月24日

核心燃脂墊訓練

核心燃脂墊

作者：莫妮卡·費利克斯，2025年1月24日

Pilates 使用手部重量進行墊上運動

定義與細化墊子

By Marina Urbina on January 19, 2025

漸進式Pilates 系列

中高級系列

作者：金·雷斯，2025年1月18日

手臂到核心墊上運動

手臂到核心墊

作者：Tiziana Trovati 日期：2025 年 1 月 12 日