级别: 中级中级

与查兹一起进行垫上臂部负重训练

力量臂力训练垫

作者:查兹·奈特,2025年3月2日

针对身体重心的Pilates

身体焕活

作者:杰西卡·马库森,2025年2月21日

骨盆平衡垫训练

Liftoff 垫

作者:杰西卡·马库森,2025年2月21日

针对髋部力量的Reformer训练

Liftoff Reformer

作者:杰西卡·马库森,2025年2月21日

与杰西卡·马库森一起进行“塔式训练”

发射塔

作者:杰西卡·马库森,2025年2月21日

Wunda椅子训练:增强髋部力量与稳定性

《Liftoff Wunda》

作者:杰西卡·马库森,2025年2月21日

矫正体态的Reformer训练

重新调整 Reformer

作者:杰西卡·马库森,2025年2月9日

Pilates 拉伸训练

BodyRock 晨间拉伸

作者:莫妮卡·费利克斯,2025年1月24日

核心燃脂垫训练

核心燃脂垫

作者:莫妮卡·费利克斯,2025年1月24日

使用哑铃的Pilates 训练

塑形与精雕塑形垫

作者:玛丽娜·乌尔比纳,2025年1月19日

渐进式Pilates 系列

中高级系列

作者:金·雷斯,2025年1月18日

手臂到核心垫上锻炼

手臂到核心垫

作者:Tiziana Trovati 日期:2025 年 1 月 12 日