Odaklanın: Duruş

Daha İyi Bir Duruş İçin Orta Seviye Pilates Egzersizleri

Pilates Minderi 

Teresa Shupe tarafından, 1 Mayıs 2026 tarihinde

Mat Temelleri Yarışması

1. Bölüm: Mat Temelleri Yarışması

Alycea Ungaro tarafından, 20 Mart 2026 tarihinde

Hizala ve Etkinleştir: Orta Seviye Omurga Düzeltici Egzersiz Programı

Omurga Düzelticiyi Hizala ve Etkinleştir

Amy Berger tarafından, 20 Şubat 2026 tarihinde

Pilates Sırt İçin Mat Egzersizleri

Düz Arka Mat

Teresa Shupe tarafından, 2 Ocak 2026 tarihinde

Göğüs Açıcı Omurga Düzeltici

Göğüs Açıcı Omurga Düzeltici

Kira Lamb tarafından, 1 Ağustos 2025 tarihinde

Kira Lamb ile Omurga Düzeltici Egzersiz

Omurga Eklem Hareketleri Egzersizi

Kira Lamb tarafından, 11 Temmuz 2025 tarihinde

Fıtıklaşmış Diskler için Orta Seviye Pilates Mat

Uzatma Matı

Sonjé Mayo tarafından 5 Ocak 2025 tarihinde

Duruşu İyileştirmek için Başlangıç Egzersizi

En Uzun Sen Mat

Shari Berkowitz tarafından 24 Kasım 2024 tarihinde

Duvar Pilates Sabah Egzersizi

Rise & Shine Duvar

Veronica Ruiz tarafından 1 Kasım 2024 tarihinde

Pilates Daha İyi Çekirdek Bağlantısı için Seri

Çekirdek Güç Bağlantısı

Jessica Marcussen tarafından 1 Eylül 2024 tarihinde

Pilates Gerilim Yaratan Hatalar

Gerilim Yaratan Hatalar

Jessica Marcussen tarafından 1 Eylül 2024 tarihinde

Pilates Çekirdek Bağlantısını Geliştirmek için Egzersiz

Core Connect

Jessica Marcussen tarafından 1 Eylül 2024 tarihinde