PILATESOLOGY : วุนดาแชร์
การปีนเขาขึ้น
ระดับ
ขั้นสูง
การตั้งค่า
1 ชุดเสื้อฤดูใบไม้ผลิ, 1 ชุดกางเกงฤดูใบไม้ผลิ
การทำซ้ำ
8x per level; total of 24 pumps per leg
เป้าหมายและผลประโยชน์
- เป้าหมายคือการทำให้กระดูกเชิงกรานคงที่ขณะที่คุณออกแรง
- Works mobility & strength in full knee & hip extension
- เสริมสร้างความควบคุมอย่างลึกซึ้งในร่างกายส่วนล่างและแกนกลาง
เคล็ดลับและคำแนะนำ
- Pull pedal hip up toward it’s armpit to stabilize pelvis
- Keep top thigh parallel to floor
- Lift torso off of top thigh
- When new to this, work only the first part
