PILATESOLOGY : כיסא וונדה
טיפוס על ההר
רָמָה
מִתקַדֵם
הגדרה
1 חלק עליון קפיצי, 1 חלק תחתון קפיצי
חזרות
8x per level; total of 24 pumps per leg
מטרות ויתרונות
- המטרה היא לייצב את האגן בזמן התנועה
- Works mobility & strength in full knee & hip extension
- מפתח שליטה מעמיקה בחלק התחתון של הגוף ובליבת הגוף
טיפים ורמזים
- Pull pedal hip up toward it’s armpit to stabilize pelvis
- Keep top thigh parallel to floor
- Lift torso off of top thigh
- When new to this, work only the first part
