PILATESOLOGY : 원다 체어
산 오르기
레벨
고급
설정
봄용 상의 1벌, 봄용 하의 1벌
반복
8x per level; total of 24 pumps per leg
목표 및 혜택
- 목표는 페달을 밟는 동안 골반을 안정적으로 유지하는 것입니다
- Works mobility & strength in full knee & hip extension
- 하체와 코어에 대한 강력한 제어력을 키워줍니다
팁 및 정보
- Pull pedal hip up toward it’s armpit to stabilize pelvis
- Keep top thigh parallel to floor
- Lift torso off of top thigh
- When new to this, work only the first part
