PILATESOLOGY : LA CHAISE WUNDA
Ascension en montagne
NIVEAU
Avancé
SETUP
1 partie supérieure à ressort, 1 partie inférieure à ressort
REPETITIONS
8x per level; total of 24 pumps per leg
OBJECTIFS ET AVANTAGES
- L'objectif est de stabiliser le bassin pendant que vous effectuez des mouvements de va-et-vient.
- Works mobility & strength in full knee & hip extension
- Renforce le contrôle du bas du corps et du tronc
CONSEILS ET ASTUCES
- Pull pedal hip up toward it’s armpit to stabilize pelvis
- Keep top thigh parallel to floor
- Lift torso off of top thigh
- When new to this, work only the first part
